kulka na

[...] z polowy wszystkich skladnikow, ale ciasto mi sie tak kleilo ze dalem troche wiecej maki przy wyrabianiu ogolnie zaczyn podrosl z 1/4 szklanki prawie do pełna, a potem kulka rosla te 30 minut na wczesniej 'rozgrzanym' palniku od gazu aby bylo 'cieplej' i dupa, upiekla sie, byla zaj**ista ale twarde i dosc plaskie ciasto sie zrobilo troche [...]

[...] zwłaszcza, że pilnuję się żeby moje posiłki nie były zbyt duże. Nie chcę żołądka obciążać, bo jakbym miała więcej jeść, bujać się ciągle z zaparciami to toczyłabym się jak kulka. Taki kilkunastogodzinny post mi służy, bo brzuch odpoczywa w tym czasie. Na chwilę obecną myślę, że to dobre rozwiązanie. Nie mówię, że to na zawsze, póki co. W ogóle [...]

[...] pompce dodatkowo 3ml innego soku czy nie, działała równie dobrze jak ap czy shree ale bolesnosc jak dla mnie masakryczna, skreslilem ta pozycje w tym labie, robiła się taka kulka na ok 4 dni i odczucie było takie jak by ten cały sok siedział w środku cały czas, robiły się nawet krwiaki Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-06-06 16:36:15 [...]

[...] pompce dodatkowo 3ml innego soku czy nie, działała równie dobrze jak ap czy shree ale bolesnosc jak dla mnie masakryczna, skreslilem ta pozycje w tym labie, robiła się taka kulka na ok 4 dni i odczucie było takie jak by ten cały sok siedział w środku cały czas, robiły się nawet krwiaki Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-06-06 16:36:15 [...]

[...] pompce dodatkowo 3ml innego soku czy nie, działała równie dobrze jak ap czy shree ale bolesnosc jak dla mnie masakryczna, skreslilem ta pozycje w tym labie, robiła się taka kulka na ok 4 dni i odczucie było takie jak by ten cały sok siedział w środku cały czas, robiły się nawet krwiaki Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-06-06 16:36:15 No to [...]

[...] było w pompce dodatkowo 3ml innego soku czy nie, działała równie dobrze jak ap czy shree ale bolesnosc jak dla mnie masakryczna, skreslilem ta pozycje w tym labie, robiła się taka kulka na ok 4 dni i odczucie było takie jak by ten cały sok siedział w środku cały czas, robiły się nawet krwiaki Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-06-06 16:36:15

Wolna sobota, także sporządziłem sobie listę rzeczy do zrobienia :-) Długa ta lista, ale większość zrobiona! :-) Między innymi miałem poprzemieniać kettle ze schowka, do podręcznej szafki.. i tak jakoś już mi się zaczął trening: BP - same single: 20, 24, 28 (na prawą zrobiłem dwa, a na lewą raz, bo za pierwszym razem wymiękłem) - w sumie może z 7 [...]

[...] kijowo ćwiczy mi się 2dni z rzędu - cienka regeneracja.. Barki dostają na każdej sesji. Może za ostro jadę BP! Miała być praktyka po 5/str, a wychodzi mi po 10-20 i w tym kulka 24kg.. Niewiele tego, ale i tak przytnę. BP do 5-10/str i takie 100 swingów potem fajnie by było. Plan się wyklarował. Pozostaje tylko ćwiczyć. Skupię się na tym [...]

Podane godziny posiłków, to do tej pory tak były, tak mniej więcej, ale teraz spróbuję nieco innego modelu. Dzisiaj nawet fajnie się z tym czułem, ale wolny dzień, to sobie mogłem w domu skubać.. Burgery i kawa dały mi powera! Niespecjalnie chciało mi się ćwiczyć, ale mały się położył.. złapałem 12kg kulkę i zacząłem. Coś te preliminares & [...]

Nieraz, skąd wytrzaskujesz te fragmenty?? Sam je wycinasz, czy masz spis treści do youtube'a?? Trening wszedł: 1. DRĄŻEK NACHWYTEM - 3x(1,2,3) =18 2a. POMPKI SZEROKO - 5x20 =100 2b. WYKROKI W TYŁ - 5x10/10 =50/str 3. HLR - 3x10 =30 BP, P&P (12kg) 1H SWING (12) - 100x 40min HLR - wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - hang leg rises, [...]

Jeszcze był wątek śmieci - są pod ręką, to zjadam (a przy małym dziecku są!). Sam to łakocie sporadycznie kupuję. Lubię np. snickersy, ale średnio wyszedłby mi mniej niż jeden na tydzień. Teraz ciepło, to czasem jakiegoś rożka wciągnę. Piwo - tutaj już moja, tylko moja wina... Myślę, że zamykam się w 2x2x0,5l tygodniowo. Tyle rozliczeń. PLANY !! [...]

[...] się w tej blondynce, tzn też tak chce @@-) Pomachałam spontanicznie, za twoją radą. Niemniej u mnie w domu żonglerka odpada.. koty mają to do siebie, że im bardziej kulka lata, tym bliżej podchodzą ;-) Może kiedyś odważę się pojechać gdzieś w plener.. -------------------------------------------------------------- 05. 05.2015 KB [...]

[...] ketozy (po 10 dni), ale nie wcześniej niż... ??? Kto to wie. Na razie rozganiam kortyzol po maratonie: snem, delikatnym treningiem, jedzeniem i spacerami. Określę się po majówce, a jeszcze dokładniej, po zapłaceniu wszystkich rachunków w maju. Jak zostanie mi siana na szkolenie z RKC/HS. Kupa kasy. Byłaby ładna kulka do kolekcji :-) Zobaczy się.

Obawiam się, że byłoby mnie widać z kilometra :D taka kulka się tak łatwo nie traci :P najgorzej, że zaraz jestem cała buraczkowa na pyszczku i dopiero się rzucam w oczy :D I fakt, stanik dobry by się przydał. Pewnie jak mnie już kusi to się za niedługo wybiore, scieżka nawet jest ok :D

Witajcie, moja przygoda z siłownią zaczęła się w dość młodym wieku (12l) początkowo ćwiczyłem z obciążeniem swojego ciała przez rok. Zanim zacząłem ćwiczyć byłem małą kulką, po roku czasu waga spadła drastycznie więc postanowiłem ćwiczyć dalej. W wieku lat 13 zacząłem robić treningi typu Full body workout a później splity oraz treningi typowo na [...]

Witam przedstawie przepis ciasteczek owsianych doskonałe śniadanie np przy redukcji :) SKŁADNIKI : -½ SZKLANKI PŁATKÓW OWSIANYCH -1 BANAN -1 ŁYŻKA OLEJU KOKOSOWEGO ( 20g ) -1 ŁYŻKA PESTEK Z DYNI LUB SŁONECZNIKA Banany miksujemy blenderem. Dodajemy do tego oleju kokosowego, płatki owsiane i pestki dyni. Wszystko mieszamy dokładnie i odstawiamy na [...]

[...] z 4-6 szt obiad tak 14-15 to zupa np pomidorowa z makaronem (makaronu mniej wiecej 1-1,5 szklanki ugotowanego) lub ziemniaki gotowane 2-3 kulki takie z plastikowej lyzki (kulka ma chyba 70-80 gram ziemniakow), smaze filet z kurczaka w panierce lub bez, surowka - kupne buraczki (nie oplaca mi sie gotowac 2 burakow) lub robie mizerie, salate na [...]

[...] mąki pszennej, 3/4 szklanki mąki razowej, sól, cukier, drożdże, lyżka oliwy Sos: krojone pomidory z łowicza 1/3 puszki + przyprawa do pizzy Składniki: Ser light 130g, kulka mozzarelli + mini mozzarelle w boczku cista z pizzy:) 180g kurczaka + 80 szynki parmeńskiej kukurydza, pieczarki, cebula, papryka rukola + pomidorki koktajlowe na [...]

Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]

Tez bede w niedziele i podobnie jak Karpiu, kulka i mega retencja szczegolnie na twarzy %-)